Pilates - Villa Sorgenlos

Willkommen im Reich des Wohlbefindens!

Pilates - das Ganzkörpertraining

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das sich vor allem auf die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur konzentriert. Durch das Trainieren der Körpermitte verbessert sich automatisch deine Körperhaltung beim Sitzen und Stehen.

Pilates vereint Training, Konzentration und Entspannung und ist für jedes Alter geeignet. Unter Einhaltung der Pilates-Prinzipien wird jede Übung konzentriert, im Fluss der eigenen Atmung, ausgeführt.

Warum Pilates?

wirkt gegen Cellulite durch das Training der Tiefenmuskulatur
steigert dein Körperbewusstsein und verbessert dein Gleichgewicht
gelenkschonendes Training
Rückenschmerzen werden vorgebeugt bzw. gelindert
Blockaden und Bewegungseinschränkungen können reduziert werden
baut Stress ab und verbessert dein Immunsystem
wirkt stimmungsaufhellend und verbessert deinen Schlaf
unterstützt dich bei der Gewichtsabnahme und macht deine Taille und Hüften schlanker

Pilates für alle

Herbst 2026

Pöllau (Turnsaal MS) immer Montags, 18 + 19 Uhr, jeweils 50 Minuten, Start Herbst am 21.09.2026, 10 Einheiten; Kosten lt. Homepage der VHS Hartberg-Fürstenfeld

Mitzubringen sind: Trinken, Matte, Pilates-Ball (auch hier erhältlich ⇒ Pilates-Ball kaufen)

Die Kurse werden über die VHS-Hartberg oder direkt bei mir gebucht. Der Bildungsscheck kann eingelöst werden.

Frühjahr 2027

Pöllau (Turnsaal MS) immer Montags, 18 + 19 Uhr, jeweils 50 Minuten, Start Frühjahr am 18.01.2027 mit 8 Einheiten und am 19.04.2027 mit 8 Einheiten; Kosten lt. Homepage der VHS Hartberg-Fürstenfeld

Mitzubringen sind: Trinken, Matte, Pilates-Ball (auch hier erhältlich ⇒ Pilates-Ball kaufen)

Die Kurse werden über die VHS-Hartberg oder direkt bei mir gebucht. Der Bildungsscheck kann eingelöst werden.

Pilates in der Schwanger-schaft

Während der Schwangerschaft bietet Pilates zahlreiche Vorteile. Die Übungen verbessern die Körperhaltung, fördern die Durchblutung und helfen, Verspannungen zu lösen. Zudem wird der Beckenboden gestärkt, was sowohl während als auch nach der Geburt wichtig ist.

Eine ärztliche Abklärung vorab ist Voraussetzung.

Einzelstunden in der Villa Sorgenlos in Pöllau oder bei dir zuhause – Zeit nach Vereinbarung; Kosten € 60,00/Stunde (bei mehreren gebuchten Stunden Preisnachlass möglich) + 0,70 € / km (im Umkreis von 10 km kostenlos)

Mitzubringen sind: Trinken, Matte, Gymnastikball (mind. 55 cm Durchmesser)

Pilates Nach der Schwanger-schaft

Ein Postnatal-Pilates-Kurs ist dann empfehlenswert, wenn die erste Heilungsphase abgeschlossen ist und dein Körper bereit für gezieltes Training ist. Der ideale Zeitpunkt hängt von der Geburt und deinem individuellen Heilungsverlauf ab.

Nach einer vaginalen Geburt: meist ab 6–8 Wochen, sofern die Nachuntersuchung unauffällig war und du dich körperlich fit fühlst.
Nach einem Kaiserschnitt: meist ab 8–12 Wochen, nachdem die Narbe gut verheilt ist und die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt grünes Licht gegeben hat.
Auch später ist ein Einstieg sinnvoll: Selbst wenn die Geburt schon mehrere Monate oder sogar ein Jahr zurückliegt, kann ein Postnatal-Pilates-Kurs noch sehr hilfreich sein.

Welche Vorteile hat ein Postnatal-Pilates-Kurs?

Gezieltes Beckenbodentraining: Kräftigt die Muskulatur und unterstützt die Kontinenz sowie die Stabilität im Becken.
Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur: Fördert die Rumpfstabilität und unterstützt die Rückbildung der Bauchmuskulatur.
Verbesserung der Haltung: Gleicht typische Belastungen durch Stillen, Tragen und Heben des Babys aus.
Vorbeugung von Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen: Durch den Aufbau einer stabilen Körpermitte werden Alltagsbewegungen entlastet.
Schonender Wiedereinstieg in den Sport: Die Übungen sind kontrolliert und an die Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt angepasst.
Förderung von Beweglichkeit und Kraft: Der gesamte Körper wird funktionell trainiert, ohne ihn zu überfordern.
Verbesserung der Körperwahrnehmung: Viele Frauen gewinnen wieder mehr Vertrauen in ihren Körper und seine Belastbarkeit.
Entspannung und Stressabbau: Die bewusste Atmung und konzentrierten Bewegungen können helfen, im oft turbulenten Familienalltag einen Ausgleich zu schaffen.